تخسيس الجزء السفلي من الجسم

تخسيس الجزء السفلي من الجسم 

من افضل الوسائل المساعده عليه هو المشي بعد الاكل ويكون كعب الحذاء لا يزيد عن 2.5 سنتيمتر ويكون من المطاط
المشي يكون بعد الاكل وليس قبل الاكل او استبدال المشي بعمل تمرينا موضعيه مثل تمرين العجله وانت جالس واذا اردنا تخسيس الجزء العلوي نمشي قبل الاكل

تناول مواد غذائيه تساعد في حرق الدهون وتساعد على التمثيل الغذائي مثل وضع بعض التوابل في الطعام منها الكمون والفلفل والشطه والزنجبيل والقرفه وتناول الفجل الاحمر والجرجير 

شرب مغلي الزنجبيل والقرفه قبل كل وجبه يساعد على حرق الدهون 

عمل حزام على الصره يضغط على البطن وعلى المعده ويساعد في تصغير حجم البطن

من الاشياء الخاطئه التي يمارسها الشباب الان تنزيل حزام البنطالون اسفل البطن مما يساعد على كبر حجم البطن ويؤدي الى اضرار جسيمه

المشروب الحارق للدهون

هذا المشروب يعمل على زيادة الاحتراق الداخلي 

ملعقة كمون
شرائح ليمون اخضر رقيق بقشره وبذره
ربع ملعقة قرفه
نصف ملعقة زنجبيل

تخلط جميع المقادير وتوضع على كوب كبير من الماء المغلي وتحلى بالعسل وتشرب قبل الاكل ب20 دقيقه مع 2 حبة تفاح او كمثرى

المصدر : مواقع و منتديات

تابع القراءة منوعات Résuméabuiyad

أغذية سحرية تزيد من معدل حرق الدهون بالجسم طبيعياً

أغذية سحرية تزيد من معدل حرق الدهون بالجسم طبيعياً

لكل الذين معرضون لخطر الاصابة بزيادة الكوليسترول أو يعانون من مستوى دهون عال بالجسم فأنتم في حاجة للتخلص من هذه الدهون فورا تحسباً لأى مشاكل مستقبلية ومع الاستعانة بالدواء ونصائح الطبيب تقدم لكم الطبيعة الحلول الطبيعية للتخلص و حرق الدهون المضرة و المزعجة.

ومن هذه الاغذية الهامة :


الجرجير:

ليس الجرجير فقط ولكن كل عائلته الورقية من الفجل والخس لامتلاؤها بمحتوى عال من الماء والفسفور وفيتامين C مما يجعلها تساعد فى عملية هضم الدهون بشكل اسرع مما يقلل من امكانية الجسم لاختزانها .


القرفة :

من التوابل التى تزيد من الدورة الدموية مما ينشط الحرق وتعدك بالتخلص من الدهون اذا تناولتيها وواظبتي على ادخالها فى طعامك ولذا سواء تناولتيها كمشروب او كتتبيلة للحم او حتى فى اطباق الحلو، القرفة صديقك الوفي فى محاربة الدهون


الشاي الاخضر :

تناول ما لا يقل عن 3 اكواب من الشاى الاخضر يساعد على سرعة تفتيت الدهون بالجسم .


اللحم الابيض:

سواء كان لحم صدور الدجاج او لحم صدور الديك الرومى ففى الحالتين خالى من الدهون وملئ بالبروتين والالياف مما يشعرك بالشبع ولكن الاحلى انه يحرق الدهون اثناء هضمه ايضا.


بذر القرع:

بذر القرع من المغذيات التي اصبح الحصول عليها سهلا من اى سوبر ماركت او محل عطارة وهى غنية بالاوميجا -3 الذى يساعد فى تقليل تخزين الجسم للدهون وايضا احتواؤها على الماعنسيوم والبروتين يساعدك فى الشعور بالشبع لمدة اطول مما يساعدك على فقدان الوزن الزائد لذا تناولى منها مقدار كوب 3 مرات اسبوعيا سواء تناولتيها محمص كسناك او وجبة خفيفة او تناولتيها مع السلطة او مع وجبة افطارك ستؤدى بالغرض .


الفلفل الأحمر الحار :

بسبب مادة الكابسكين وهي المسؤولة عن حرارته تساعد على تنشيط الدورة الدموية مما يساعد على سرعة حرق الدهون بدلا من تخزينها .

تابع القراءة منوعات Résuméabuiyad

لماذا يجعلكم البقدونس تتخلصون من الوزن الزائد ؟

 

تابع القراءة Mostafa Résuméabuiyad

مأكولات تطرد الدهون من جسمك

مأكولات تطرد الدهون من جسمك

استعملي الحامض كلّما استطعت اعتمديه لأساس كلّ صلصات السلطة واللحوم التي ستتناوليها فإلى جانب حرق الدهون ينقّي الحامض جسمك من الأوساخ ويطرد السموم خارجه.



إنّ الشاي الأخضر مسؤول بشكل مباشر عن تعزيز عملية حرق الدهون في الجسم إضافةً الى وظيفة الترطيب التي يقوم بها بشكل ممتاز. فخلال النّهار يمكنك التنويع بين أكواب المياه وأكواب من الشاي الأخضر غير المحلّى.

لا تنجرّي الى الاخطاء الشائعة وتغفلي عن فوائد التّفاح، لأنّه عنصر ممتاز في عملية التنحيف وحرق الدهون لأنّه يحوي مادة تحارب الخلايا الدهنية وتسهّل طردها خارج الجسم. إضافةً الى تعديل شهيّتك،



يحوي الاناناس على انزيم "البروميلين" المسؤول عن محاربة الخلايا الدهنية في جسمك. لذا وللاستفادة من مزايا عليك تناول الاناناس طازج، لأنّه يفقد فعاليته حين يصنّع ويُعلّب. المصدر:مجله جمالك





المصدر : مواقع و منتديات

تابع القراءة منوعات Résuméabuiyad

وجبتين يوميا تساعدك على التخسيس

وجبتين يوميا تساعدك على التخسيس

كشفت دراسة تشيكية جديدة أن تناول وجبتين يوميا قد يكون أفضل لفقدان الوزن مقارنة بتناول وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم.

وذكرت صحيفة ديلي ميل البريطانية أن الأمر الشائع منذ فترة فيما يتعلق باتباع أنظمة غذائية لفقدان الوزن هو تناول 5 أو 6 وجبات صغيرة يوميا كأفضل وسيلة لتحقيق الهدف والتغلب على الجوع.

غير أن الدراسة الجديدة التي أجراها باحثون بمعهد الطب السريري والتجريبي في براغ وجدت أن هذا التوجه قد يكون خاطئا كليا وأن تناول وجبتين فقط يوميا سيكون له منافع أكبر حتى إذا كانت الوجبتان تحتويان على نفس السعرات الحرارية الموجودة بالوجبات الصغيرة.

كما وجد الباحثون أن المصابين بمرض السكر من النوع الثاني الذين يتناولون وجبتين كبيرتين يوميا فقدوا وزنا أكثر ممن استهلكوا 6 وجبات صغيرة بها نفس كمية السعرات الحرارية.

تابع القراءة منوعات Résuméabuiyad

فاكهه تساعد على انقاص الوزن

فاكهه تساعد على انقاص الوزن

تابع القراءة Unknown Résuméabuiyad

نظارات تساعد على إنقاص الوزن

اخترع باحثون في جامعة طوكيو اليابانية نظارات تساعد على فقدان الوزن.


تساعد هذه النظارات الجديدة من يتبعون حمية غذائية، حيث تضخم النظارة حجم الوجبة بنسبة 50% مما يجعل متناول الطعام يظن أنه يتناول الكثير من الأطعمة فيكتفي بأقل قدر من الطعام، بحسب ما أوردت صحيفة "ديلي ميل".

تابع القراءة Mostafa Résuméabuiyad